Si te encuentras bajando de peso pero tu frase es: siento que me estanqué en mi peso… no sientas frustración. Imagino que te esfuerzas mucho, comes bien y haces ejercicio (espero que lo estés haciendo con un entrenador personal para que te guíe correctamente).

Es decir que, a diferencia de lo que muchos piensan: la dieta y el ejercicio con entrenador, no son lo único que influye en la pérdida de peso.

Debes saber que los carbohidratos que consumes se convierten en glucosa que llega a nuestro torrente sanguíneo. Como resultado, se libera insulina y ésta la transporta a todas las células de nuestro cuerpo. La cantidad de insulina liberada varía de un cuerpo a otro y es allí en donde se encuentra la razón por la que no logras perder peso.

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Si me estanqué en mi peso, ¿la insulina qué tiene que ver?

Resulta que la insulina es responsable. La cantidad de insulina liberada en tu cuerpo ayuda a determinar el porcentaje de grasa que ganas o pierdes. Si tu cuerpo libera la insulina necesaria, te vuelves sensible a la insulina, pero si libera más insulina de la normal, te vuelves resistente. No procesas correctamente los carbohidratos que consume y tiendes a engordar. Pero tranquilo, te voy a contar cómo puedes mejorar esto.

Empecemos: para que regules tus niveles de insulina, tienes que controlar tus niveles hormonales. ¿Y cómo lo logras? la solución está en tu cama, sí en tu camita, tienes que dormir más.

Estudios demuestran que entre menos horas de sueño tengas en el día, aumentas el gasto energético diario,  incrementas la ingesta de energía, superando el equilibrio energético y haciendo aumentando de peso. Esto sucede debido a que tu cuerpo se tiene que adaptarse para lograr estar activo más horas en el día. Si duermes lo suficiente, ayudas a tu cuerpo a perder grasa. Lo anterior gracias a que regulas los niveles de insulina y con ello toleras mejor los carbohidratos consumidos.

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En conclusión, si eres de los que dice: “me estanqué en mipeso” dedica más tiempo a descansar, tu cama te necesita y tú a ella. Aunque, este podría ser tu caso, esto no deja de ser una recomendación por eso siempre consulta a tu médico.

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