Por: Geraldine Castillo. Prueba una clase de entrenamiento personal en Bogotá descargando la app bienestapp , ingresas el código: Geraldine6210 y ganas $10.000.

Te estás preguntando cuál es la fórmula sobre cómo motivarse para hacer en ejercicio en casa y te encontraste con esta recomendación. Pues quiero que sepas que ha sido escrita por una entrenadora profesional en Bogotá quien te presenta los 5 Tips para motivarse al hacer ejercicio en casa:

1.Reserva un tiempo y espacio en tu rutina diaria. Piensa que este es un momento para ti. Es un momento único del día dedicado a tu bienestar. Hazle saber a las personas que estarás ocupado para que no tengas interrupciones.

2. Utiliza esta ayuda extra. Ten presente que no todos los días tendrás la misma energía para entrenar. Esto te ocurrirá por factores externos como: estrés, cansancio y otras ocupaciones. Por eso buscarás la motivación con una ayuda extra para ponerte en acción. Puede ser la motivación y emoción de entrenar con tus hijos, con tu mascota, con la música que te recarga ( Escucha esta lista en spotify: Música para entrenar 2020 ) y sé diverso en la manera que entrenas, prueba nuevas clases y rutinas.

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3. Disfruta el proceso, más que el resultado. Cuando entrenes enfócate en dar lo mejor de ti mismo, puedes retarte y así divertirte con lo que haces. Si hay música que te motiva ¡baila! si hay un ejercicio que antes no lograbas y que ahora sí ¡disfrútalo! al final ¡reconócete! por tus avances.

4. Sin obsesiones con la báscula. La medición que ella te entrega es generalizada para tu cuerpo. Ella te puede decir que pesas 70Kg, pero no te indica cuánto corresponde a grasa corporal y cuánto a músculo. Por eso, no te obsesiones con los números, traes un poco de estrés mental, afectarás tu motivación y rendimiento.

5. Repite esto: Hoy estás mejor que ayer. Por el simple hecho de estar moviendo tu cuerpo con la actividad de te gusta y por dejar atrás el sedentarismo, evitarás tantas asistencias al médico. Así ahorrarás el tiempo y el dinero que estas visitas implican. Por último, sabes que estarás mejor tanto física como psicológicamente gracias esta actividad, así que no deberías pensar en retroceso en ningún momento.

▸Descubre aquí: [Infografía] Guía rápida gratuita para empezar a aejercitarse en casa.

Por: Geraldine Castillo. Prueba una clase de entrenamiento personal en Bogotá descargando la app bienestapp , ingresas el código: Geraldine6210 y ganas $10.000.

¿Cómo bajar de peso naturalmente?

Por: Andrea Manchego

Para empezar, si estás buscando la manera de cómo bajar de peso naturalmente pensando en tu salud, déjame decirte que ¡vas por el mejor camino! pues de hecho es el primer paso en este proceso y pocos quieren hacerlo naturalmente. Ser conscientes de querer cuidar nuestro cuerpo hace más fácil cumplir el propósito. De hecho, para empezar a ayudarte te digo que ¡no tienes que dejar de comer!

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Recomendaciones sobre cómo lograrlo naturalmente:

Así que empecemos con las 5 recomendaciones que te pueden ayudar a lograrlo de manera natural. Pero por favor no olvides siempre consultar a tu médico antes de cualquier cambio que quieras incorporar a tus hábitos:

Come hasta estar satisfecho. Baja gradualmente la cantidad de alimento, evita sentirte lleno o con esa sensación de pesadez que se siente al comer con ansiedad.
Cambia la preparación de tus alimentos. La manera en que preparas tus alimentos favoritos es de donde vienen tus resultados físicos. Empieza por reducir el consumo de alimentos fritos y añade especias para potencializar su sabor.
Evita las bebidas azucaradas. Probar nuevas cosas es divertido. Así que experimenta con infusiones de aromáticas de distintos sabores, colores. También algunos jugos de fruta sin agregarles azúcar te lo pueden resolver.
Haz ejercicio. Siempre diré que este punto es ideal realizarlo guiado por un entrenador personal y notarás cómo tu cuerpo empieza a verse más firme, de manera más rápida que en un gimnasio.
El descanso adecuado. Aunque suene raro te ayudará a perder peso naturalmente. Por eso duerme de 6 a 8 horas mínimo por día.

En conclusión, si te preguntabas cómo bajar de peso naturalmente empieza con estas 5 recomendaciones.

¿Cómo saber si realmente necesitas bajar de peso?

Ahora, si vas a enfocarte encontrar cómo bajar de peso naturalmente ¡prueba esta calculadora antes! Los que leyeron este blog la probaron para confirmar si realmente era lo que necesitaban. Ingresarás algunos datos sobre tu cuerpo y automáticamente esta calculadora te lo dirá.

▶︎ Clic aquí: La calculadora que te dice si necesitas bajar de peso.

Si por el contrario descubres que te encuentras en un peso normal, es mejor trabajar en mantener tu peso con el ejercicio. Esto último preferiblemente guiados por un entrenador personal para evitar lesiones, mantener la disciplina y llegar más rápido al objetivo.

Advertencias antes de ir por ese objetivo

Ahora que ya tienes algunos tips sobre cómo bajar de peso naturalmente, te recuerdo que siempre debes consultar a tu médico antes de aplicar cambios a tus hábitos. Él tendrá la precisión para darte recomendaciones para tu cuerpo, pero tú tendrás una idea previa, podrás hacerle preguntas y sacarle el mayor provecho a esa cita con tu médico.

En cuanto al ejercicio te recomiendo enormemente guiarte con un entrenador personal preparado profesionalmente para que los ejercicios los realices correctamente y evites lesiones.

▶︎ Mira el video: Entrenadores ayudan personas a cumplir su objetivo para bajar de peso.

¿Cómo motivarse para hacer ejercicio en casa?