Por: Miguel Meléndez, entrenador físico profesional. Prueba una clase en casa con 35%OFF ingresando su código: miguel14320 en la app bienestapp

Para tu consulta donde nos indicas: “necesito bajar grasa” te indico que para poder cumplir con este objetivo lo más importante es tener una dieta baja en grasas y una rutina fuerte de ejercicios para quemar la grasa corporal.

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Nota: Esto es una recomendación y no reemplaza una consulta médica. Antes de realizar cualquier recomendación o cambio en tus hábitos siempre consulta a tu médico.

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Quiero bajar 12 kilos y tener vientre plano

Necesito adelgazar 10kg

Por: bienestapper Manuel Gelves, entrenador físico profesional. Pide un entrenamiento en casa con 35%OFF ingresando el código: manuel15620 en la app bienestapp

Para tu pregunta sobre necesito subir de peso. Para poderte entregar una recomendación debemos empezar con un análisis de composición corporal y con una revisión del nivel de ejercicio físico, la frecuencia con la que lo realizas, el por qué y el para qué deseas aumentar 7 kilos.

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Algunas de las recomendaciones más comunes son una dieta hipercalórica, entrenamiento de fuerza usando diferentes métodos de hipertrofia muscular, (ya sea sarcomérica o sarcoplasmática) y así buscar llegar a tu objetivo.

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Necesito subir de peso

Necesito subir 6 Kilos

Por: bienestapper Miguel Meléndez, entrenador físico profesional. Pide un entrenamiento en casa con 35%OFF ingresando el código: miguel14320 en la app bienestapp

Sobre tu pregunta donde nos dices: “quiero subir de peso”, te cuento que para subir algunos kilos de masa corporal es importante tener en cuenta una muy buena rutina de ejercicios. Estos ejercicios organizados, bien planeados para el objetivo y una muy rigurosa alimentación rica en proteínas y bastantes aminoácidos.

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Nota: Esto es una recomendación y no reemplaza una consulta médica. Antes de realizar cualquier cambio en tus hábitos, siempre consulta a tu médico.

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Necesito subir 6 Kilos

Necesito subir de peso

Por: bienestapper Rafael Esteves, entrenador físico profesional. Pide un entrenamiento en casa con 35%OFF ingresando el código: rafael13920 en la app bienestapp

Para tu consulta sobre necesito subir 6 kilos, lo más recomendable si se desea rápido es entrenar los músculos grandes, el entrenamiento no debe ser mayor a 45 min, aumentar la ingesta calórica y consumir si se desea proteínas hipercalóricas.

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Nota: Esto es una recomendación y no reemplaza una consulta médica. Antes de realizarla, siempre consulta a tu médico.

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Quiero subir de peso

Necesito subir de peso

Por: Victoria Ducuara, Coach Ontológica

Entiendo que quieres saber cómo salir de una depresión amorosa. Debo hacerte saber desde ahora que no es algo sencillo. Se deben conocer un poco más detalles de tu situación y conocer de cerca tu estado de ánimo, pero aún así nuestra intención es acompañarte.

Puedo decirte que el primer paso y es de los más importantes para salir de una depresión amorosa es:  Pedir ayuda y es justo lo que ya estás haciendo… así que ¡bien hecho!

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Un siguiente paso para acompañar la ayuda que buscas es la de aceptar  tu situación actual, y con mucho esfuerzo intentes conectarte con cosas o actividades que te levanten el ánimo como el ejercicio, deportes, así como también acercarse a la gente que más quieres.

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Esta es una respuesta informativa y antes de aplicarla recomendamos consultar a tu coach ontológico, especialista o consultorio médico.