febrero 2020 | Página 2 de 2

¿Cómo conseguir trabajo como personal trainer?

Por: Andrea Manchego, entrenadora física profesional.

Si tu consulta es sobre conseguir trabajo como personal trainer, existen dos caminos para lograrlo: como empleado o como independiente, cada una tiene sus ventajas y desventajas tu podrás elegir. La primera como empleado seguro ya la has revisado: ser parte de algunos gimnasios tradicionales disponibles en tu ciudad a los cuales compartes tu hoja de vida. Pero si lo que buscas es obtener tus propios usuarios, fidelizarlos y administrarlos, el mejor apoyo es a través de plataformas digitales que te ayudarán a conocer con clientes potenciales y por ende empezar a generar ingresos con tu profesión.

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Te recomiendo dos plataformas digitales que dependiendo de tu ubicación te pueden ayudar a conseguir trabajo como personal trainer: si estás fuera de Bogotá Colombia visita por ejemplo: https://www.entrenar.me . Pero si estás en Bogotá Colombia te recomiendo registrarte en https://www.bienestapp.com/registrar-bienestapper donde podrás registrarte como personal trainer y te orientarán para ser parte. Te comparto también este video para que entiendas un poco mejor cómo funciona:

In: Sin categoría20

Quiero verme mejor en todos los aspectos de mi vida

In: Bienestar, Felicidad, Motivación33

Por: Bienestapper Victoria Salazar, coach de vida.

Si haz realizado la siguiente pregunta: ¿cómo verme mejor en varios aspectos de mi vida? Quiero empezar diciéndote que es posible y está en tus manos. Hoy quiero dejarte un primer ejercicio práctico que podrá darte los primeros pasos hacia los cambios que quieres lograr para verte mejor.

Ejercicio 1: para descubrir el ¿cómo verme mejor?

Para este ejercicio necesitarás un cuaderno y un lápiz, luego realiza cada uno de los siguientes pasos:

Escribe los aspectos de tu vida que quieres trabajar: económico, laboral, pareja, familia, comunidad.
Escribe una corta línea de cómo te ves o te visualizas ( de una manera muy detallada como si te estuvieras describiendo en el futuro), y debes realizarlo para cada uno de los aspectos de tu vida que definiste al inicio.
Finalmente lee cada una de las descripciones que escribiste en el punto anterioir y desde allí escribe entre 3 a 5 tareas específicas que te harán acercar a esa descripción de ti que hiciste en el punto 2.

Recomendación: el ejercicio o la actividad física siempre será un aspecto fundamental que te ayudará a mejorar no sólo tu estado físico, sino tambien emocional o mental. Por lo anterioir te recomiendo que si no sabes cómo empezar puedas probarte con un entrenador personal, si estás en Bogotá puedo recomendarte la app Bienestapp

Ahora que ya tienes un camino para ir resolviendo tu pregunta de ¿cómo verme mejor en todos los aspectos de mi vida? es hora de empezar a ejecutar.

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Ejercicio 2: para ejecutar las tareas propuestas

Para ello te dejo un tip que te mantendrá conectado con esa nueva versión de ti:

Anota las tareas en un tablero borrable o papelitos que puedas colocar en un lugar muy visible (como la nevera, tu armario o tu escritorio).
Colócale una fecha de finalización a esta tarea que deseas cumplir.
Cada vez que vayas realizando una, ¡no la borres! sólo táchala y así verás qué tantas tareas has realizado y eso te mantendrá motivado.

Ahora si no tenías al inicio la respuesta a tu pregunta de cómo verme mejor, pues ahora lo tienes y con pequeñas tareas que te ayudarán a lograrlo.

Dicen que del esfuerzo sostenido en pequeñas tareas se logran grandes resultados.

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No olvides que esto es sólo una recomendación informativa. Antes de poner en práctica cualquiera de nuestras recomendaciones siempre visita tu consultorio médico.

In: Bienestar, Felicidad, Motivación33

Recomendación para definir el abdomen

In: Abdomen24

Por: bienestapper Natalia Soto, entrenadora física profesional. Pide un entrenamiento en casa ingresando su código: nathalia154 en la app bienestapp

Desde una perspectiva del ejercicio y poder trabajar en definir el abdomen, recomiendo una mezcla entre el ejercicio cardio y ejercicios abdominales. También se debe tener en cuanta que los ejercicios de cardio para quemar grasa abdominal deben tener una duración superior a 25 minutos y pueden llegar a durar hasta 1 hora. Este ejercicio se debe realizar con una intensidad moderada y a un 70% de tu frecuencia cardíaca máxima.

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Esto es una recomendación y no reemplaza una consulta médica. Antes de realizarla siempre consulta a tu médico.

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In: Abdomen24

¿Cómo definir abdomen?

In: Sin categoría25

Por: bienestapper Miguel Meléndez, entrenador físico profesional. Pide un entrenamiento en casa ingresando su código: miguel143 en la app bienestapp

Si te estás preguntando cómo definir abdomen, te indico que para ayudarte desde una perspectiva del ejercicio, mi recomendación inicial es que puedas realizar largas repeticiones con un sólo tipo de ejercicio o de movimiento para trabajar una primera zona de tu abdomen. Lamentablemente al combinar o desarrollar diferentes tipos de ejercicios o movimientos no se logran los mejores resultados.

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Esto es una recomendación y no reemplaza una consulta médica. Antes de realizarla siempre consulta a tu médico.

In: Sin categoría25

¿Cómo reducir el grosor en brazos?

In: Sin categoría16

Por: bienestapper Rafael Esteves, entrenador físico profesional. Pide una clase de entrenamiento ingresando en la app bienestapp el código: RAFAEL139

Entiendo que deseas una recomendación sobre cómo reducir el grosor en tus brazos. Si el grosor de tus brazos está constituido en alta medida por tejido adiposo o graso, la mejor decisión que puedes tomar es entrenar todo tu cuerpo. Esto debido que todo tu cuerpo almacena la grasa en su totalidad distribuida en diferentes partes. Realizar trabajos cardiovasculares y en lo personal usando entrenamientos en donde haya estrés metabólico.

Esto es una recomendación y no reemplaza una consulta médica. Antes de realizarla siempre consulta a tu médico.

In: Sin categoría16

¿Cómo puedo tener un abdomen plano?

In: Abdomen, Bajar de peso24

Soy la bienestapper Natalia Soto, entrenadora física profesional y a continuación te comparto 5 tips que te ayudarán a resolver tu consulta sobre cómo tener un abdomen plano.

Por: Bienestapper Natalia Soto. Pide una clase con Natalia ingresando en la app el código: nathalia15420 y gánate un 35%OFF.

Tip 1. Mantente hidratado durante el día:

El constante consumo de agua regula la digestión y evita el estreñimiento. Así mismo, acelera el metabolismo ayudando a la quema de grasa acumulada en el cuerpo. Además, provoca una sensación de saciedad evitando que comas en exceso.

Tip 2. Duerme bien:

A pesar de la creencia sólo la actividad física te ayudará a bajar de peso, quiero que sepas que dormir también. Dormir ayuda a mantenernos con un peso adecuado y a reducir el perímetro abdominal es decir a tener un abdomen plano. Nuestro cuerpo es una máquina que si no descansa lo necesario no funciona bien. Te recomiendo dormir 8 horas.

Tip 3. Ejercicio:

Realizar actividad física moderada o fuerte, por lo menos durante 45 minutos al día. Te ayudará a reducir grasas localizadas como la que se ubica en tu abdomen. Eso sí, no olvides la respiración y mantener contraído el abdomen durante la actividad que realices.

Tip 4. Cuida tus comidas:

Realiza una ingesta de comidas en 5 tiempos: desayuno, snack, almuerzo, snack y cena. Así ayudarás a tu cuerpo a desechar mejor lo que no necesita como las grasas. Al comer varias veces, tu cuerpo no necesitará almacenar nutrientes pues los obtiene de los obtiene de las 5 comidas que has ingerido. Regularás tu metabolismo evitando que acumules grasas y te ayude a tener un abdomen plano. No olvides: come cada 3 o 4 horas hasta completar 5 comidas por día.

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Tip 5. Abdomen contraído:

Mientras realizamos cualquier actividad durante el día, recuerda amntener tu abdomen contraído. Ayudarás a fortalecer los músculos abdominales y sin darte cuenta estarás ganando un abdomen plano.

Empieza desde hoy con estos tips súper fáciles así ya no te quedarás con la pregunta: ¿cómo puedo tener un abdomen plano?

Nota: no olvides que este es un texto informativo, antes de realizar cualquiera de los tips anteriormente descritos siempre consulta a tu médico.

Por: Bienestapper Natalia Soto

Pide una clase con Natalia ingresando en la app el código: NATALIA154

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In: Abdomen, Bajar de peso24